cel treningu

[...] często jest tak ze elementy treningu tradycyjnego nie sprawdzą się w treningu sportowym, dlatego są zmieniane, dlaczego? Odpowiedź jest prosta, tak jak powiedział Markos - inny cel. Wiele klubów zmieniło podejście mentalne do Taekwondo czyniąc z tego sport, taki jak lekkoatletyka, jest to smutne i z pewnością prowadzi do upadku pewnych ideałów..

[...] (albo satysfakcję) Przebiegłem w terenie 30min bez zatrzymywania. Dystans/tempo było mniej istotne dzisiaj. Istotne było to, żeby biec nieprzerwanie przez 30min i cel został osiągnięty. Po 30 min marszobieg. Trening byłby mega udany gdyby nie lekki ból w lewym kolanie, który objawił się w połowie treningu a trwa do teraz. Jeżeli jutro [...]

[...] orzechami 3. 4. Mięso z kaszą TRENING 5. JW + krewetki, fasola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/907c4c09da4745fe91d87d0e33dc95bc.png 6 czerwca 2013 DT Nogi +JOGA 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie z 85 lb + jedna z 80lb 3 serie z 80 lb + jedna z 85 lb 3 serie z 75lb + 1 z 65lb 8x75lb/9x75lb/4x75lb+8x70lb/10x70lb [...]

PODSUMOWANIE TESTU TCM + CP Cykl który był zaplanowany na 50 dni przedłuzył sie o około 10. Stało się tam z powodu choroby, która mnie dopadła na finiszu. Dziekuję wszystkim, którzy zaglądali do testu, wypowiadali sie i wspierali mnie duchowo CEL: Był on wyraźnie określony: zdobycie masy mieśniowej z jednoczesnym zrzuceniem "jakiegoś" [...]

Kolejnosc: 1. nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps 2. brzuch -> lydki Plan A: Przysiady 3s x 12 nogi Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3s x 20 plecy Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej- glowa w góre 3s x 10 klatka Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s x 15 barki Wznosy barków "szrugsy" [...]

[...] pomoc przy nowych ćwiczeniach, powiedział, że nie ma czasu, ale za chwilę zjawiło się trzech innych%-), każdy pomagał jak umiał i byłam dziś wielką rozrywką z moim planem i celem treningowym :)) Chłopaki oczywiście najpierw się skrzywili na trening, skrytykowali, później, kiedy rozgryźli o co chodzi powiedzieli, że bardzo ciężki, że nie dam [...]

[...] nie są, dlatego prosiłam o wyjaśnienie. Nie uważam, że trener na mojej siłowni jest sportowym guru. On jednak jest na miejscu i pod ręką, i kiedy pytał się mnie o sens i cel tego treningu, a ja nie umiałam mu wytłumaczyć, to zaproponował zmiany. Może i przestarzałe, pewnie kiepskie z Twojego punktu widzenia... Ten trening wydawał mi się [...]

[...] u Bazylii, spróbuję skonstruować 3-4 sensowne miski i trzymać się ich zamiennie, a w miarę nabierania doświadczenia, będę się starała wprowadzać urozmaicenia. Główny cel żywieniowy na teraz: opanować równomierne rozkładanie makro na posiłki. Przerobiłam już też całość treningu, więc wrzucam, zgodnie z wcześniejszą deklaracją, wszystko: [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] po paru latach treningu. Ja bym chyba spróbowała zostać przy jednym podstawowym planie dłuzej, ze dwa, trzy miechy chociażby. co do treningu ogólnie - chyba warto mieć cel, najlepiej realny, bo 100 srok za ogon trzymać się nie da. chyba, że sama aktywnosć ma byc funem samym w sobie po prostu to wtedy ok, spontan tez ujdzie. no i ja bym nie [...]

[...] pierwszego posilku i oklotreningowych jak najbardziej fajna - lepsza jakosc miesni i lepsze samopoczucie. Uka - dokladnie, my tu tylko obserwujemy. tak czy inaczej jest cel, jest dzialanie - efekty beda, kwestia tylko wyboru najlepszej drogi, co i tak jest sprawa indywidualna i musi nastapic metoda prob i bledow. Zmieniony przez - chwilowy w [...]

[...] najlepiej - niestety! wiec albo odpusc - albo przyj.eb wiecej. Chcesz przytyc - jedz duzo wegli (ryz/makaron/kasza) + pij gainery pomiedzy posilkami! Bo chyba taki masz cel - masa?! Na masie imo aminki zbetne drogi dodatek - ale na redukcji - to co innego ja np. teraz szamie ok.60-70g bcaaa/w DT i przy diecie grubo pod kreska - miecho bez [...]

wilk21 Nie mówie, że bym nie osiągnął wiecej przez te niecałe 3 lata, zawsze można wiecej osiągnąć. Diety zbytnio nigdy nie miałem bardziej rygorystycznej. A o tym że całe te 3 lata nie ćwiczyłem, wcześniej gdzieś w poście pisałem.... hilde Nie skupiłem się za bardzo na suplementacji, to jest Test więc muszą być suple... Wiem co robie... Kierno A [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loozak93 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Seba tez mnie cisnie zeby wyjsc w tym roku mowil ze dotne i bede mial super baze pod mase i nabiore motywacji. Mowi ze wywalone na miejsce i federacje poprostu zeby obrac cel. Marian oceni w srode lub czwartek jak to wyglada bo mnie rok nie widzial A kumplom nie ufam co do opinii bo ktos moze powiedziec ze jest lepiej ze wzgledu na sympatie [...]

WSTEP Chce podziekowac firmie AMINOSTAR za sponsorowanie testu.Od siebie dodam ze bede robil ciezkie treningi i trzymal diete by wyniki okazaly sie jak najlepsze. Cel Masa miesniowa z jednoczesnym pozbyciem sie tkanki tluszczowej (w miare mozliwosci). Poprawa klatki piersiowej oraz miesni ramion. O mniE Wzrost:177cm Waga:ok 100-103kg -( [...]

[...] biały,czasami ogórkowa. Do tego codziennie schrupię jakieś jabłko,marchewkę,kilka mandarynek,witaminy w płynie Do tej pory nie napisałem jaki jest cel moich treningów.Chcę mieć musklularną sylwetkę.Nie chodzi mi o super rzeźbę,ale na pewno muszę zgubić brzuch. Do tego chcę dojść do rekordu wyciskania na płaskiej(130kg 6 [...]

[...] 4 m-ce od ostatniej aktualizacji dziennika wiec pora na „nowy start” :-) No wiec co u mnie: 2 tygodnie temu skończyłem intensywny okres masowy, osiągnąłem wyznaczony cel 100 kg :) co do odczuć to średnio, już ten gabaryt mocno odczuwalny i uciążliwy oraz ilość jedzenia ciężka dl przerobienia :) gęba tez jak patelnia i księżyc w pełni :) [...]

Dzisiaj miał byc dzien wolny od treningu ale z racji ze nie potrafie wysiedziec w domu a w głowie mam gdzie obrany cel swojej sylwetki , pojechałem na trening skatować nogi które odstaja ciagle od reszty sylwetki . Trening wyglądał następująco : Prostowanie nóg siedząc na maszynie Przysiady ze sztangą Wypychanie cięzaru na suwnicy Wykroki [...]

[...] 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m (40 basenów)/30 min >>>Tylko czy ty te 1000m przepływasz w ciągu 1h czy 0,5h? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Przygotowuje się do przepłynięcia określonego odcinka.- Ten punkcik by pasował, a tak dokładniej to robię kurs na ratownika wodnego i z czasówką na [...]